均衡营养：确保日常饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，尤其是富含抗氧化剂的食物如蓝莓、西兰花、胡萝卜等，有助于减少自由基对细胞的损害。补充DHEA：DHEA是一种由人体自然产生的激素，随着年龄增长其水平会下降。研究表明，适量补充DHEA可以提高卵子质量，改善卵巢功能。避免加工食品：减少或避免食用高糖、高脂肪的加工食品，这类食物容易招致内分泌失调，加速卵巢衰老。
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于促进血液循环，提高身体特需巢活力。瑜伽：特定的瑜伽体式如猫牛式、骆驼式等，能够刺激盆腔区域，促进生殖系统健康。冥想与呼吸练习：定期进行冥想和深呼吸练习，有助于放松身心，减轻压力，故而保护卵巢免受慢性应激的影响。充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于调节体内激素平衡。戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质会加速卵巢老化，降低卵子质量。
限酒：过量饮酒会影响肝脏功能，进而干扰激素的正常分泌，影响卵巢健康。妇科检查：每年至少进行一次全面的妇科检查，包括血液激素水平检测，及时发现并处理可能致使卵巢功能减退的问题。遗传咨询：如果有家族史，建议进行遗传咨询，了解自身风险，采取预防措施。辅酶Q10：一种强效抗氧化剂，辅酶Q10能够保护细胞免受氧化损伤，对于提高卵子质量和数量有一定帮助。维生素D：适量补充维生素D，不仅有助于骨骼健康，还可能对卵巢功能有益。
积极心态：保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和抑郁，心理健康同样重要，它能间接影响到生理健康。社交活动：参与社交活动，与家人朋友保持良好关系，有助于缓解心理压力，提升生活质量。减少接触：尽量避免接触重金属、塑化剂、农药等环境毒素，这些物质可能干扰内分泌系统，影响卵巢功能。